Ich bin von Beruf Akupunkteur (in Japan) und arbeite täglich mit Menschen, die unter "Stress" leiden. Lange Ausführungen sind hier wohl fehl am Platz, aber - man sollte sich einmal kurz vor Augen halten was Stress ist: eine physiologische Reaktion, die dazu da ist, den Körper AUGENBLICKLICH auf Kampf oder Flucht ("fight or flight reaction") vorzubereiten. Als solche ist die Stressreaktion älter als die Menschheit und HOCHEFFEKTIV. Allerdings dauert weder ein Kampf noch eine Flucht in der Natur in den seltensten Fällen länger als ein paar Minuten.
Wenn diese Reaktion länger bestehen bleibt, führt sie zu den bekannten Schäden. Tiere schalten diese Reaktion einfach wieder aus, wenn sie außer Gefahr sind. Wenn Tiere diese REaktion einfach ausschalten können, gibt es eigentlich keinen Grund warum Menschen dass nicht auch können sollten. Wie in den anderen Antworten schon genannt, gibt es hier viele Wege. Persönlich würde ich "richtiges Atmen" empfehlen, weil:
es ist immer und überall möglich, erlaubt die entgleisten autonomen Funktionen wieder unter willentliche Kontrolle zu bringen UND muss eigentlich nicht "gelernt" werden. Alle gesunden Kleinkinder atmen richtig. Daher brauchten sich die Erwachsenen eigentlich "nur" noch einmal an das erinnern, was sie schon einmal perfekt gekonnt haben.
Falls erforderlich gebe ich gern weitere, spezielle Anweisungen zur Atmung.
In der Hoffnung geholfen zu haben ...
Thomas